דרך מצוינת להילחם בלחץ החרדה היא לנצל את המאפיינים מרגיעים נוכח צמחים מזונות מסוימים, כי הצריכה הרגילה מסייעת לשמור על רמת מתח מבוקרת, מרגיע את הגוף ומניעת בעיות של ריכוז, נדודי שינה או דיכאון, למשל .
הנפוצים ביותר של חרדה טבעית הם תה, כגון ולריאן, פסיפלורה או קמומיל, מזונות עשירים טריפטופן כגון גבינה ובננה, ותרופות הומיאופתיות או צמחיות שניתן להשתמש בהן עם אינדיקטור של רופא או רוקח.
הנה האפשרויות הטבעיות ללחימה מתח וחרדה.
1. קח תה מרגיע
תה מרגיע צריך להיות ingested עד 3 פעמים ביום כמה דוגמאות הן:
1. קמומיל : יש פעולה מרגיעה, להיות מסומן במקרה של חרדה, עצבנות או קשיי שינה. תה קמומיל צריך להיעשות עם 2 עד 3 כפיות של פרחים מיובשים בכוס מים רותחים.
2. פסיפלורה : יש לו תכונות מרגיעות, נוגדות דיכאון וגורמות לשינה, המצביעות על חרדה, עצבנות, דיכאון ונדודי שינה. תה פסיפלורה צריך להיעשות עם 15 גרם של עלים או כפית של פריחת התשוקה.
3. שיזף : עוזר להפחית את החרדה בשל פעילות מרגיעה שלה. תה חוחובה צריך להיעשות עם כף 1 של עלים בכוס מים רותחים.
4. ולריאן : יש לו פעולה מרגיעה ומנומנמת ומוצגת במקרה של חרדה ועצבנות. תה ולריאן צריך להיעשות עם 1 כפית שורש קצוץ בכוס מים רותחים.
5. לימון Balm : יש לו תכונות מרגיעות המסייעות להפחית חרדה, עצבנות, תסיסה, והוא יכול לשמש נשים בהריון. תה לימון לימון צריך להיעשות עם 3 כפות בכוס מים רותחים.
6. כשות : בשל פעילות מרגיעה וישנוני שלה, זה יכול לשמש במקרה של חרדה, חוסר שקט והפרעות שינה. תה כשות צריך להיעשות עם 1 כפית של עשב בכוס מים רותחים.
7. Sparkle אסיה או Gotu Kola : יש פעולה מרגיעה, להיות בשימוש הרבה במקרה של עצבנות וחרדה. תה נוצץ אסיאתי צריך להיעשות עם 1 כף של עשב בכוס מים רותחים.
למרות שהם טבעיים, לכל צמח מרפא יש התוויות נגד כי יש להעריך לפני השימוש בו. לכן, נשים בהריון, תינוקות וחולים עם בעיות לב וכלי דם צריך לקבל הדרכה מקצועית לפני נטילת תה.
2. לפנות תרופות טבעיות כדי להירגע
תרופות טבעיות כדי להירגע כוללים כמוסות צמחים כגון Hypericum, ולריאן ו Passiflora, למשל, או תרופות הומיאופתיות כגון Homopax, Nervomed ו Almeida Prado 35, אשר מסייעים להפחית את החרדה, הפחתת עצבנות נדודי שינה.
תרופות טבעיות ניתן לקנות בכל בית מרקחת קונבנציונאלי או מניפולטיבי, אבל יש לבלוע את כיבוד התוויות של החבילה להוסיף בהתאם להוראות הרופא או היצרן.
3. להשקיע מזונות המסייעים להרגיע
מזון עשיר במזון טריפטופן הוא דרך מצוינת להשלים את הטיפול בנדודי שינה ולהפחית מתח, מכיוון שהטריפטופן הוא חומר המסייע לייצר סרוטונין, הורמון האחראי להגדלת תחושת הרווחה.
אז, כמה מאכלים המסייעים להירגע הם דובדבנים, שיבולת שועל, תירס, אורז, גבינה, אגוזים, בננה, תות, בטטות, חלב חם ואגוזים ברזיל.
