היתרונות של גרנולה הם בעיקר כדי לקדם את המעבר במעיים על ידי לחימה עצירות כי זה מזון עשירים בסיבים. היתרונות של גרנולה לבריאות, קשורים בעיקר לעושר שלה נוגדי חמצון והוא יכול להיות:
- לקדם התחדשות העור;
- להקטין את הסיכון לפתח סרטן;
- לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.
כדי לקבל את כל היתרונות של גרנולה פשוט לאכול מנה של 20 גרם כל יום, למשל בארוחת הבוקר.
ניתן להשתמש בגראנולה עם יוגורט, חלב, מיץ פירות או ויטמינים, לדוגמה, וניתן לכלול אותם בדיאטות להורדת משקל, כיוון שמנה של 20 גרם, התואמת לכפית וחצי של מרק גרנולה, יש 94 קלוריות. סיבים לעזור להפחית את התיאבון, ולכן להיות אופציה מצוינת לארוחת בוקר או חטיפים של אלה שרוצים לרדת במשקל.
כיצד לנצל גרנולה ללא פיטום
כדי לנצל את הגרנולה, מבלי לעלות במשקל אפשר לאכול כף אחת של גרנולה לארוחת הבוקר, מעורבב עם כוס יוגורט רזה או חלב רזה, למשל. דרך נוספת היא לשים פירות קצוצים בקערה ומפזרים את הגרנולה על גבי.
בנוסף, כל מי שרוצה להשתמש גרנולה לרדת במשקל יכול גם לבחור גרנולה אור כי אין סוכר, אשר עוד מקטין את הקלוריות של גרנולה.
היתרונות של גרנולה עבור bodybuilders
היתרונות של גרנולה עבור מפתחי הגוף הם בעיקר לתת אנרגיה לגוף לממש עם פחמימות כי הם טובים לגוף ולהפחית את התיאבון על ידי הימנעות רעב במהלך האימון.
מי מתאמן משקולות אימון יכול לאכול 2 20 גרם גרנולה שיקויים ולהוסיף יוגורט או חלב פירות בננה לחטיף או ארוחת בוקר מלאה.
.jpg)
