משלשלים טבעיים הם מזונות המשפרים את תנועת המעי, המונעים עצירות. בנוסף לטובת הבריאות של המעיים, מזונות אלה יש את היתרון של לא לפגוע בצמחים המעיים ולא לעזוב את הגוף מכור, כפי שקורה כי תרופות עצירות נמכר בבית המרקחת.
כמה משלשלים טבעיים הנפוצים ביותר שניתן לכלול בקלות מזון למאסר לחימה כוללים:
- פירות: שזיף, פפאיה, קיווי, תפוז, מנגו, תאנה, אבוקדו, תות, מנדרינה, אגוז, אגוזים;
- צמחים: תה burdock, שורש ליקוריץ, מיץ אלוורה, תה פגז קדוש.
בנוסף ההימורים על מזונות אלו צריכים גם לעשות דיאטה עם סיבים יותר, אשר ניתן לבלוע במזונות כגון סובין חיטה, שיבולת שועל, פשתן או צ'יה, למשל. בדוק רשימה של מזונות עשירים בסיבים אחרים. שתייה של לפחות 1.5 ליטר מים ליום הוא גם חיוני להרכיב צואה יצוק להקל על המעבר במעיים.
להלן 3 מתכונים קלים המסייעים להילחם בעצירות.
1. מיצי סלק עם תפוז
יש לשתות את מיץ סלק עם תפוז לפני הארוחות העיקריות, כי הוא עשיר בסיבים שיסייעו לתנועה של המעי ואת חיסול הצואה.
המצרכים:
- 1/2 סלק
- 1 כוס מיץ תפוזים
איך להכין: פורסים את הסלק הגולמי או מבושל ולהכות את הבלנדר יחד עם מיץ תפוזים. לשתות 250 מ"ל של מיץ 20 דקות לפני ארוחת צהריים וערב במשך 3 ימים ברציפות.
2. פפאיה ומיץ תפוזים
מיץ פפאיה ומיץ תפוזים ניתן לקחת בכל עת של היום, לאחר השפעה יותר כאשר נצרך לארוחת בוקר.
המצרכים:
- 1 כוס מיץ תפוזים
- פרוסה אחת של פפאיה
- 3 שזיפים מיובשים
איך להכין: הסר את בורות הפפאיה ואת השזיפים והיכו את כל החומרים בבלנדר.
3. מיץ ענבים עם פשתן
מיץ פשתן עם זרעי פשתן צריך לקחת מדי יום אפילו במצב צום, אבל תדירות הצריכה צריך להיות מופחת כאשר המעי מתחיל לתפקד, לוקח את המיץ על ימים intererspersed או פעמיים בשבוע.
המצרכים:
- 1 כוס מיץ טבעי, עשה בלי להסיר את הזרעים מהענבים
- 1 כף זרעי פשתן
איך להכין: להכות את החומרים בבלנדר ולשתות אחר כך. אפשר גם להשתמש זרעי צ'יא או חמניות במקום זרעי פשתן.
עוד טיפ טבעי לטיפול בבטן תקועה היא להתחיל ולסיים את היום על ידי לקיחת תה כי עצירות לחימה. כמו כן, צפה בסרטון הווידאו הבא וראה טיפים נוספים שיכולים להקל על עצירות:
אפשרויות משלשלים טבעיים לתינוקות
הדרך הטבעית ביותר לטפל עצירות התינוק, בכל גיל, היא לספק מים מספר פעמים במהלך היום כדי לשמור על הגוף hydrated היטב לרכך את הצואה. עם זאת, לאחר 6 חודשים, מזון משלשל יכול גם להיכלל בתזונה של התינוק. כמה דוגמאות נפוצים יותר כוללים אגס, שזיף, אפרסק או משמש, למשל.
מצד שני, תה משלשל, עם עור קדוש או סנה יש להימנע, כפי שהם לעורר גירוי של המעי, גרימת התכווצויות מוגזמות ומבוכה עבור התינוק. לכן, תה צריך לשמש רק עם אינדיקטור של רופא הילדים.
בנוסף למזון, אתה יכול גם לעסות את הבטן של התינוק, לא רק כדי למנוע כאבים, אלא גם כדי לעורר את תפקוד המעיים ואת המעבר הצואה. ראה טיפים נוספים כדי להקל על עצירות התינוק.
