קריאטין הוא תוסף תזונה המשמשים אתלטים מסוימים כדי להגדיל את מסת השרירים ולשפר את הביצועים הפיזיים.
קריאטינין הוא חומר המיוצר בגוף על ידי הכליות והכבד ופועל להגביר את האנרגיה בשרירים ולפתח סיבי שריר, אשר ניתן למצוא למכירה בבתי מרקחת ובחנויות מזון בריאות.
אינדיקציות
קריאטין מסומן לספורטאים שרוצים להגדיל את מסת השריר הרזה, להגדיל את האנרגיה, לחדש את כושר השריר על ידי הפחתת דלקת בתאי שריר והגברת נפח השרירים.
כיצד להשתמש
בדרך כלל, השימוש בו מורכב של בליעה של 3 עד 6 גרם של קריאטין ליום, עבור תחזוקה, לפני או אחרי האימון. בדוק דרכים אחרות לקחת את התוספת כאן.
טווח מחירים
מחירו של קריאטין הוא כ -60 רייס, בהתאם למינון של התוספת ואת המותג.
תופעות לוואי
תופעות הלוואי של קריאטין הן נדירות, אך במקרים מסוימים עלולות להופיע נפיחות של הבטן או הרגליים או אבן הכליה.
התוויות נגד
קריאטין הוא התווית בחולים עם אלרגיה לכל רכיב של הנוסחה, סוכרת עם בעיות בכבד או בכליות.
ראה: כיצד לקחת חלבון מי גבינה כדי להשיג מסת שריר
