מזון זה לרפא cramps

התכווצויות להתרחש עקב התכווצות מהירה וכואבת של שריר ובדרך כלל נובעים עקב חוסר מים בשריר או בשל התרגול של פעילות גופנית אינטנסיבית. בעיה זו ברוב המקרים אינה דורשת טיפול רפואי ניתן להימנע דרך הצריכה של מזונות שונים למנוע ריפוי התכווצויות.

אורז חום, parsnips, שמרים בירה, בוטנים שיבולת שועל הם מזונות לרפא את התכווצויות כי הם עשירים תיאמין, ויטמין כי הוא מסוגל למנוע את הופעת כאבי שרירים. בנוסף, חשוב לאכול מזונות עשירים מגנזיום, אשלגן, נתרן וסידן באופן מאוזן, כדי להבטיח התכווצות שרירים אופטימלית ולהקטין את שכיחות של התכווצויות.

טבלה של מה לאכול כדי לעצור cramps

בטבלה שלהלן דוגמאות למזון שאדם צריך לאכול כדי לשפר את איכות הדחף העצבי שמוביל להתכווצות שרירים. אלה צריך להיות נצרך בצורה מאוזנת, כדי להבטיח קליטה טובה יותר של חומרים מזינים:

שתיית הרבה מים לאורך כל היום גם מסייעת לחסל cramps, כמו אחד הגורמים הגדולים ביותר של התרחשותה היא התייבשות.

ביצוע בדיקת דם היא שיטה מצוינת כדי לוודא כי התכווצויות הן בשל אנמיה. אז אם זה המקרה, מומלץ לעשות תוספי ברזל. כמו כן, מומלץ לצרוך מזונות עשירים יותר בברזל כמו בשר אדום, למשל.

תפריט כדי להילחם cramps

דרך טובה להילחם cramps באופן טבעי היא להוסיף מזונות אלה על חיי היום יום שלך. להלן דוגמה לתפריט שיכול לשמש השראה:

• ארוחת בוקר: כוס אחת של מיץ תפוזים, 1 לחם מחיטה מלאה עם פרוסת גבינה אחת ופרוסה אחת של חזה הודו מעושן
• איסוף: 2 אגוזים ברזיל, 3 ביסקוויטים מים ומלח, תה שחור ממותק עם מולסה קנה סוכר
• ארוחת צהריים: 3 כפות אורז חום עם ברוקולי, מצקת שעועית אחת, סטייק הודו בגריל, סלט ירוק עם זית
• חטיף: ויטמין בננה עם שקדים מכות,
• ארוחת ערב: מרק ירקות שנעשה עם גזר, קישואים, בצל וגירסה עוף ולאחר מכן מוסיפים 1 כף של נבט חיטה, כבר בצלחת
• ארוחת ערב: 1 יוגורט טבעי עם בוטנים קצוצים

דרך טובה לצרוך מזונות אלה היא תמיד לבדוק בכל שורה של הטבלה לעיל אשר מזון אתה יכול להוסיף לכל אחת הארוחות של היום.