מה הם הסעד הטוב ביותר הביתה עבור ריפוי נדודי שינה?

תרופה הביתה נהדר עבור נדודי שינה היא לקחת תה הרגעה כ -30 דקות לפני השינה, כגון לימון Balms, כשות, ולריאן או תה פירות תשוקה כי הם מעדיפים לישון, עוזר לך להירדם טוב יותר.

בנוסף שתיית תה, מומלץ לשכב במיטה כאשר אתה הולך לישון, יש את האור ולא את הטלוויזיה, המחשב או הטלפון הסלולרי מחובר בקרבת מקום, כך המוח יכול לחוש כי הגיע הזמן לנוח.

1. תה לימון לימון

תרופה הביתה נהדר עבור נדודי שינה היא לקחת תה לימון תה כי זה צמח מרפא יש תכונות להרגיע ולהירגע הגוף לספק איכות טובה יותר של שינה.

המצרכים

• 2 כפיות עלים לימון;
• 500 מ"ל של מים רותחים.

מצב הכנה

מכניסים את הלימון לסיר ומכסים במים רותחים. קלטת אותו, תן לו חם, לשתות את הבאים, עדיף קצת לפני השינה.

2. תה הופ

עוד תרופה טובה הביתה נדודי שינה היא לקחת תה הופ כפי שהוא בעל פעילות מרגיעה להיות יעיל מאוד לעורר שינה.

המצרכים

• 1 כפית של כשות;
• 1 כוס מים רותחים.

מצב הכנה

מוסיפים את הכשות למים הרותחים ומניחים לעמוד על כ -10 דקות. Coe ולקחת הבא.

3. תה ולריאן

תרופה טובה הביתה נדודי שינה עם ולריאן היא לקחת תה מצמח מרפא זה יש תכונות מרגיעה soporific.

המצרכים

• 1 כפית שורש ולריאן;
• 1 כוס מים רותחים.

מצב הכנה

הוסף ולריאן למים רותחים ולתת לעמוד על כ 10 דקות. ללא שם: Coe ולוקחים עדיין חמים.

4. תה תשוקה

תרופה הביתה נהדר עבור נדודי שינה עם תשוקה פירות היא לקחת את התה מוכן עם footfruit רגל משאיר כי יש ריכוז גבוה יותר של חומרים מרגיעים, אשר מסייעים לעורר שינה.

המצרכים

• 6 גרם של תשוקה פירות יבשים;
• 1 כוס מים רותחים.

מצב הכנה

מכניסים את המים לרתיחה, וכשהוא מבעבע, כבו את החום והוסיפו מן העלים ונתנו לעמוד במשך 10 דקות. קולר ולקחת את הדברים הבאים, רצוי לפני השינה.

5. מיץ תפוחים

לימון, קמומיל תפוח יש תכונות הרגעה ויחד הם פועלים כמו תרופה טבעית גדולה עבור נדודי שינה, אשר אין התוויות נגד או תופעות לוואי.

המצרכים

• 1 תפוח;
• 1/2 כוס מים או כוס תה קמומיל;
• 3 עלים טריים של לימון;
• 1 כף דבש.

מצב הכנה

מקציפים הכל בבלנדר ולשתות אותו הבא.

כל אלה תה שימושי עבור מאבק נדודי שינה, אבל כדי potentiate ההשפעות שלה, מומלץ לשכב במיטה רק כאשר אתה הולך לישון, יש את האור ולא יש את הטלוויזיה, המחשב או הטלפון הסלולרי מחובר בקרבת מקום כך המוח מבינים שהגיע הזמן לנוח.

6. סירופ צמחים עבור נדודי שינה

מתכון נוסף הוא להכין סירופ:

המצרכים

• 3 כפות לימון;
• 1 כפית שורשי ולריאן;
• 1 כוס דבש כתום.

מצב הכנה

מניחים את התבלינים במיכל זכוכית ומכסים בדבש. מכסים היטב ולתת לעמוד במשך 12 שעות. ואז ללוש את עשבי תיבול היטב עם העלי או את הידית של כף העץ כדי להפיק את המרב של שמנים אתריים שלך, לקחת 3 כפות של סירופ לפני השינה.

צפה עוד כמה אפשרויות טבעיות כדי לסיים את נדודי שינה:

ראה דרכים נוספות להבטיח שינה טובה בלילה:

• מה לעשות כדי לסיים את נדודי שינה?
• 3 שלבים להתגבר על נדודי שינה