Maltodextrin הוא סוג של פחמימות מורכבות המיוצר על ידי שינוי אנזימטי של עמילן תירס. חומר זה מכיל דקסטרוז בהרכבו המאפשר ספיגה איטית להתרחש לאחר בליעה, מתן אנרגיה לאורך זמן.
לכן, maltodextrin משמש לעתים קרובות על ידי ספורטאים ספורט high-end, כגון שחקני כדורגל או רוכבי אופניים, למשל, כי זה מבטיח ביצועים טובים יותר ועיכובים את תחילת העייפות.
עם זאת, כמו חומר זה גם מונע את הגוף מפני שימוש בחלבונים כדי לייצר אנרגיה, זה יכול לשמש גם על ידי אלה שעושים פיתוח גוף במכון הכושר, עוזר עם צמיחת השריר.
מחיר ואיפה לקנות
תוספת זו ניתן לרכוש בכמה סופרמרקטים וחנויות תוספי מזון, עם מחיר זה יכול לנוע בין 9 ל 25 רייס עבור כל ק"ג של המוצר, בהתאם למותג שנבחר.
איך לקחת
הדרך maltodextrin משמש משתנה בהתאם לסוג האדם ואת המטרה ואת צריכה תמיד להיות מכוונת על ידי תזונאי. עם זאת, ההמלצות הכלליות מציינות:
- הגדל את ההתנגדות : קח לפני האימון ובמהלך האימונים.
- הגדל את מסת השריר : קח אחרי אימון.
המינון הוא בדרך כלל עד 20 גרם של maltodextrin עבור 250 מ"ל של מים, ואת התוסף הזה צריך לקחת רק על אימונים ימים.
עבור אלה המבקשים יתר על המידה, בנוסף לקיחת תוספת זו, הוא גם ציין את השימוש של BCAA, חלבון מי גבינה או קריאטין, למשל, זה צריך להיות רק ingested עם הדרכתו של תזונאי. למידע נוסף על ספקים המפורטים כדי להגדיל את מסת שריר.
סיכונים בריאותיים אפשריים
הצריכה של חומר זה בדרך כלל לא מהווה כל סיכון בריאותי. עם זאת, שימוש לא מונחה מופרז יכול להוביל לעלייה במשקל כי עודף האנרגיה של פחמימות בגוף מאוחסן כמו שומן.
בנוסף, כאשר אתה לוקח תוספת יותר מאשר ציין, ייתכן שיש תפקוד כליות מוגברת כי אצל אנשים עם היסטוריה משפחתית של מחלת כליות עלולה להגביר את הסיכון לפתח אי ספיקת כליות.
מי לא צריך לקחת
בגלל זה הוא סוג של פחמימות, תוסף זה צריך לשמש בזהירות עם אנשים עם סוכרת או עודף משקל, למשל.
