עצירות, המכונה גם עצירות מעיים, היא הפרעה נפוצה, אשר יש תסמינים כגון שרפרפים קשים מאוד, יבש, כואב, וקשה לצאת. זה גם יכול ליצור כאב בטן ולהשאיר את הבטן נפוחה.
מה גורם לעצירות
באופן כללי, זה נגרם על ידי צריכת מזונות עם מעט סיבים ועמילן יותר מדי ועל ידי חוסר פעילות גופנית. הטיפול שלהם יכול להיעשות עם צריכת תרופות טבעיות, משלשלים קנה בבתי מרקחת דיאטה סיבים גבוהה.
טיפול בעצירות
בטיפול עצירות מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים, כגון:
- דגנים מלאים: אורז ופסטה, פשתים, שיבולת שועל וגרנולה;
- פירות: פפאיה, אבטיח, ענבים, קיווי, Acerola, מנגו, שזיף;
- ירקות: דלעת וצ'וצ'ו,
- ירקות: תרד, כרוב וברוקולי
- לשתות הרבה מים או מיצי פירות טבעיים.
תרופה הביתה נהדר עצירות הוא מיץ תפוזים עם פפאיה. זה צריך לקחת כל יום בארוחת הבוקר על ידי אלה הסובלים עצירות כדי לרכך את הצואה ולהפחית את אי הנוחות שהם גורמים.
למרות השימוש בחומרים משלשלים עשוי להיראות כמו אפשרות מהירה, זה בהחלט לא הכי יעיל, כי אתה לא תוכל לשנות הרגלים שגורמים עצירות. בנוסף, הוא שואב הרבה מים מהגוף ופוגע הספיגה של חומרים מזינים, אשר יכול להוביל לאנמיה ותת תזונה.
ראה גם:
- כיצד המיקום הנכון עשוי להקל על עצירות
- גליצרין (גליצרין)
