תרגול תרגילים באופן קבוע מסייע להגביר את התשוקה המינית משום שהיא משחררת טסטוסטרון, הורמון חשוב כדי לעורר ליבידו אצל גברים ונשים כאחד, וכן הורמון להקלה על הורמונים המעניקים תחושה של רווחה.
בנוסף, תרגול פעילות גופנית עוזר לדעת את הגוף טוב יותר את הטון השרירים, מה שמגביר את הביטחון ואת ההערכה העצמית ביחס לגוף עצמו.
הנה התרגילים הטובים ביותר כדי לעורר את החיים לשני.
1. תרגילי קגל
תרגילים אלה הם חשובים מאוד עבור נשים כי הם הטון השרירים של האזור האינטימי להגדיל את אספקת הדם, אשר בסופו של דבר מעדיף קשר אינטימי, אבל אלה גם תרגילים לחימה לא רצוני אובדן שתן ו שפיכה מוקדמת.
כדי לתרגל את התרגיל הזה, זה מספיק כדי לכווץ את השרירים של אזור האגן, כאילו למצוץ משהו עם הנרתיק. עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות קל יותר להבין איך התרגיל הזה צריך להתבצע בעת שניסה להחזיק את השתן במהלך השתנה.
התכווצות זו צריכה להתבצע במשך 3 עד 5 שניות, 10 פעמים ברציפות בכל עת של היום, והוא עשוי להיות יושב, שוכב או עומד. ככל שזה הופך להיות קל יותר, אתה יכול להגדיל את הזמן של כל התכווצות וגם את מספר החזרות.
בנוסף, ניתן גם לבחור לתרגל Pompoarismo באמצעות כדורים תאילנדי, אשר משפר ומגביר הנאה מינית במהלך מגע אינטימי, על ידי חיזוק השרירים של רצפת האגן. למידע נוסף על טכניקה זו ב Pompoarismo - חדר כושר זה משפר את חיי המין.
2. ריצה ופעילות אירובית
תרגלו לפחות 40 דקות של התעמלות אירובית ביום, כגון ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה או שחייה, שיפור זרימת הדם ומסייעת להילחם בבעיות זקפה.
בנוסף, סוג זה של פעילות משחרר מתח, שהוא אחד האחראים לירידה בייצור של טסטוסטרון, הורמון המגביר את התשוקה המינית.
3. חיזוק של הרגליים והישבן
בנוסף דוגמנות הרגליים ולהפוך את השרירים מוצקים, חיזוק הגוף התחתון מסייעת יש יותר סיבולת בזמן יחסים אינטימיים לנסות עמדות חדשות ולמנוע עייפות קלה.
לכן, יש להשקיע תרגילים לחזק את הירך ואת התחת, כגון סקוואט והעמקה. ראה 6 דוגמאות של התרגילים האלה כאן.
4. מתיחה
תרגילי תרגול המאריכים את הגוף מסייעים להקל על המתח של השרירים והמתח, ולתת גמישות רבה יותר לגוף, מה שמקל על שמירה על עמדות מיניות ולהתאים לתפקידים חדשים.
בנוסף לקידום גמישות והרגעה, פעילויות כמו יוגה ופילאטיס יש גם את היתרון של חיזוק השרירים גוון, עוד סיוע בביצוע יחסים אינטימיים.
5. פיתוח גוף
פיתוח גוף מגביר טסטוסטרון, הורמון חשוב לשמור על תשוקה מינית אצל גברים ונשים כאחד. בנוסף, חיזוק השרירים שלך משפר את ההערכה העצמית שלך ואת הנכונות שלך יש יחסים אינטימיים ארוכים יותר אינטנסיבי.
לכן, עושה אימון כוח לפחות 4 פעמים בשבוע במשך 40 דקות ישפר את הרווחה, להקל על הלחץ ולתת יותר ביטחון ועידוד לחיים האינטימיים.
כדי לעורר עוד תשוקה, ראה 12 מזונות אפרודיסיאק כדי לתבל את היחסים.
