איך לעשות מדיטציה על חיי היומיום כדי לשפר את הבריאות - רפואה אלטרנטיבית

תשומת לב מורידה חרדה ולחץ דם גבוה



none
איך לעשות אימון בחזה בבית
איך לעשות אימון בחזה בבית
תשומת לב, הנקראת "תשומת לב מלאה" בפורטוגזית, היא טכניקה שמטרתה למקד את התודעה ברגע הנוכחי, ללא התמקדות בעבר או חששות לגבי העתיד. לכן, טכניקה זו מנסה להילחם במצב של חוסר תשומת לב ותגובות מוגזמות של אורח החיים הנוכחי, גם עוזר בטיפול במחלות כגון דיכאון, חרדה, הפרעה אובססיבית כפייתית התמכרות לסמים. איך לעשות כדי להתחיל את התרגול, יש להזמין פרק זמן של יום, אשר יכול להיות בין 5 ל 30 דקות, במקום שקט, שקט ונוח עם עיניים פתוחות או סגורות. תשומת לבו של המוח, אם כן, חייבת לפנות אל הנשימה, לשיטת ההכרה העיקרית, בעקבות המדרגות: לשבת או ל