עלייה במשקל מתרחשת במהירות ובאופן בלתי צפוי במיוחד כאשר שינויים הורמונליים, לחץ, שימוש בתרופות או גיל המעבר קשורים, למשל, שבו עשוי להיות ירידה בחילוף החומרים ואת הצטברות השומן. צריכת מזונות המאיצים את חילוף החומרים יכולה לסייע בהפחתת משקל בלתי רצוי במקרים אלו.
לכן, אם העלייה במשקל נתפסת באופן בלתי צפוי, גם אם יש תרגילים בריאים והרגלי אכילה, חשוב לבדוק עם הרופא אם אתה נמצא בטיפול רפואי אם יש רפואה אלטרנטיבית אחרת שיש לה פחות תופעות לוואי וכן להגדיל את הוצאות האנרגיה עם פעילות גופנית יותר.
הגורמים העיקריים לעלייה מהירה במשקל הם:
1. שימור נוזלים
מה לעשות: אם נפיחות שם לב, אחת הדרכים להפחית את הנפיחות היא דרך ניקוז הלימפה, שהוא סוג עדין של עיסוי, כי ניתן לעשות זאת באופן ידני או עם ציוד ספציפי ומעורר מחזור הלימפה, הנוזלים שנשמרו מכוונים לזרם הדם ומבוטלים בשתן, אך חשוב ללכת לרופא כדי שיזוהה הגורם לשמירת נוזלים ויוזמת הטיפול.
דרך נוספת להפחית את הנפיחות הנגרמת על ידי שימור נוזלים היא באמצעות צריכת תה שיש להם אפקט משתן או תרופות, אשר צריך להיות מסומן על ידי הרופא, בנוסף לפעילות גופנית סדירה בשילוב עם תזונה בריאה מלח נמוכה.
שימור נוזלים יכול להוביל לעלייה במשקל עקב הצטברות נוזלים בתוך התאים, אשר יכול להיות בגלל צריכת נתרן גבוהה, צריכת מים נמוכה, שימוש בתרופות מסוימות בשל בעיה בריאותית כגון בעיות לב, הפרעות בלוטת התריס, מחלת כליות וכבד, למשל.
2. בעיות הורמונליות
מה לעשות: במקרה של בלוטת התריס, למשל, אם מתגלים סימפטומים המצביעים על מצב זה, מומלץ ללכת לרופא כדי שיבחנו בדיקות המצביעות על כמות ההורמונים המיוצרים על ידי בלוטת התריס, ולכן ניתן להסיק את האבחנה ולהתחיל בטיפול. למידע נוסף על הבחינה T4.
הטיפול במקרים אלה נעשה בדרך כלל עם החלפת הורמון T4, אשר חייב להילקח בצום לפחות 20 דקות לפני ארוחת הבוקר או על פי הנחיות של האנדוקרינולוג. למידע נוסף על הטיפול של בלוטת התריס.
השינוי בייצור של כמה הורמונים יכול להוביל לעלייה מהירה במשקל, כגון בלוטת התריס, אשר מאופיין על ידי שינויים בלוטת התריס המביאים לירידה בייצור של הורמונים T3 ו T4, אשר מסייעים לחילוף החומרים על ידי מתן האנרגיה הדרושה עבור תפקוד הגוף. לכן, עם הירידה בייצור של הורמוני בלוטת התריס, יש ירידה בחילוף החומרים, עייפות מוגזמת הצטברות של שומן, אשר מקדם עלייה במשקל מהירה.
3. שימוש בתרופות
מה לעשות: עלייה במשקל משתנה מאדם לאדם, אבל אם האדם מרגיש מאוד לא נוח, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לטיפול אלטרנטיבי. חשוב לא להפריע את השימוש בתרופה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא, כפי שעשוי להיות רגרסיה או התקדמות של התמונה הקלינית.
שימוש ממושך בתרופות מסוימות עלול להוביל לעלייה במשקל. במקרה של סטרואידים, למשל, המומלצים בדרך כלל לטיפול בתהליכים דלקתיים כרוניים, שימוש קבוע עלול לשנות את חילוף החומרים של השומן, וכתוצאה מכך התפלגות שומן לא סדירה בגוף ומשקל מוגבר, כמו גם ירידה במסת שריר שינויים במעי ובבטן.
עצירות
מה לעשות: הבטן הלכודה מתרחשת בעיקר בשל אכילה לא טובה של סיבים וחוסר פעילות גופנית. לכן, יש צורך לשפר את הרגלי האכילה, מתן עדיפות הצריכה של מזונות עשירים בסיבים, בנוסף לתרגול של תרגילים פיזיים על בסיס קבוע.
אם עצירות היא מתמשכת או מלווה בסימפטומים אחרים, כגון דימום על מעיים תנועות, נוכחות של ריר בצואה, או טחורים, חשוב לראות גסטרואנטרולוג.
עצירות, הנקראת גם מעיים או עצירות מעיים, מאופיינת על ידי ירידה בתדירות של מעיים, וכאשר היא עושה, הצואה יבש וקשה, אשר מעדיף את המראה של טחורים, למשל. בשל היעדר תנועות מעיים, הצואה היא צבר, אשר יוצר תחושה של נפיחות ועלייה במשקל.
5. גיל
מה לעשות: כדי להפחית את ההשפעות של שינויים הורמונליים מטבוליים המתרחשים בגוף עקב ההזדקנות, חשוב להיות הרגלים בריאים, פעילות גופנית תזונה מאוזנת. במקרים מסוימים, הגינקולוג עשוי להמליץ לאישה לעבור תחליפי הורמונים כדי להפחית את הסימפטומים של גיל המעבר.
הגיל הוא אחד הגורמים המובילים לעלייה במשקל במהירות ולא בכוונה. זה קורה כי עם הגיל המתקדם, חילוף החומרים הופך לאט יותר, כלומר, הגוף יש יותר קושי לשרוף שומנים, גורם לו להיות מאוחסן יותר, מה שמוביל לעלייה במשקל.
במקרה של נשים, למשל, גיל המעבר, אשר מתרחש בדרך כלל לאחר גיל 40, יכול גם להוביל לעלייה במשקל, שכן יש ירידה בייצור של ההורמונים הנשיים, אשר מוביל שימור נוזלים, וכתוצאה מכך, משקל. ראה הכל על גיל המעבר.
6. הריון
מה לעשות: למרות העלייה במשקל בהריון היא נורמלית, חשוב לאישה לשים לב למה היא אוכלת, מאז תזונה ירודה או מזין ארוחות יכול לגרום סוכרת הריון ולחץ דם גבוה בהריון, למשל, אשר עשוי לשים את חייהם של האם והתינוק בסיכון.
מומלץ כי האישה תמשיך עם הרופא המיילד ותזונאי במהלך ההריון כדי למנוע עלייה במשקל מופרזת או צריכת מזונות לא בריאים עבור התינוק.
זה נורמלי במשקל במשקל בהריון עקב העובר ואת כמות המזון להיות נצרך, שכן זה צריך להיות מספיק כדי להזין את התינוק ואת התינוק. למד כיצד לשלוט במשקל במהלך ההריון עם הסרטון הבא:
7. נדודי שינה
מה לעשות: אחת היחסיות לנדודי שינה היא שינה את ההיגיינה, כלומר, לנסות תמיד להתעורר בו זמנית, להימנע משינה במהלך היום ולהימנע מלגעת בטלפון הסלולרי או לצפות בטלוויזיה לפחות שעה לפני השינה. בנוסף, תה ניתן לקחת עם תכונות מרגיעות בלילה, כגון תה קמומיל, למשל, כפי שהוא עוזר להרגיע ולשפר את איכות השינה. ראה גם 4 שיטות שינה לשינה טובה יותר.
נדודי שינה, שהיא הפרעת שינה המאופיינת על ידי קשיי שינה או שינה, יכולה לגרום לעלייה במשקל במהירות ולא בכוונה. הסיבה לכך היא כי ההורמון אחראי לישון, מלטונין, כאשר לא מיוצר או מיוצר בכמות קטנה, בנוסף למניעת שינה נאותה, מקטין את תהליך שריפת שומן, הגדלת משקל.
בנוסף, כתוצאה של לילות קשים בלילה, יש ירידה בייצור של ההורמון אחראי על תחושת השובע, לפטין, אשר גורם לאדם להמשיך לאכול ובכך לעלות במשקל.
8. מתח, דיכאון וחרדה
מה לעשות: חשוב לחפש את עזרתו של פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לזהות את הגורם שמוביל חרדה, מתח, או דיכאון, וטיפול מתאים ניתן ליזום עבור כל מקרה. רוב הזמן לזהות את הבעיה מפעילה מצבים אלה מספיק כדי לעזור לאדם להילחם בזה. כמו כן חשוב לאדם לתרגל פעילויות המקדמות את רווחתם, כגון קריאת ספר, יציאה עם חברים ופעילות חיצונית חיצונית, למשל.
במצבים של מתח וחרדה, למשל, המתח הרגיש תמיד יכול לגרום לאדם לחפש מזון המבטיח את תחושת ההנאה והרווחה, כמו במזון מתוק, למשל, שיכול להוביל לעלייה במשקל .
במקרה של דיכאון, שכן יש ירידה בהתמדה ובעניין בביצוע פעולות יומיות, כולל פעילות גופנית, החיפוש אחר תחושת רווחה מוביל לצריכה גדולה יותר של שוקולדים ועוגות, וכתוצאה מכך לעלייה במשקל.
9. חוסר חומרים מזינים
מה לעשות: במקרים אלה חשוב לשים לב למזון ולבקש עזרה תזונתיים, כך תזונה מאוזנת מומלץ כי הצרכים התזונתיים נפגשו. דע את היתרונות של אכילה בריאה.
אחד הסימפטומים של חוסר חומרים מזינים הוא עייפות מוגזמת וחוסר רצון לעשות פעילויות יומיומיות. לכן, עייפות יכולה להפוך את האדם לא יש את הרצון או את הרצון לממש, מה שגורם לחילוף החומרים להאט ואת העלייה במשקל.
העדר חומרים מזינים יכול להתרחש עקב צריכת מזונות עניים תזונתיים, צריכת מזון קטנה או בשל חוסר של הגוף לקלוט חומרים מזינים אלה גם אם יש תזונה נאותה.
מתי ללכת לרופא
אם זה נתפס כי עלייה במשקל היא מכוונת, מומלץ ללכת לרופא לבדיקות להיבדק, כך הגורם עלייה במשקל מהירה ניתן לבדוק וטיפול מתאים יזם את המצב.
ללא קשר לרווח או אובדן משקל, חשוב לשמור על הרגלים בריאים, כגון פעילות גופנית קבועה תזונה נכונה, כפי שהוא משפר את איכות החיים, את תחושת הרווחה ומונע מחלות שונות.
